Ola, ¿k ases?

Desde Octubre que no escribo en mi blog, pufffff. Muchas circunstancias que intentaré explicar.

Obviamente algo de desmotivación ha habido, unido a que como ya dije en su día, me parecía muy repetitivo todo lo que escribía y lo cierto es que ya no sabía por dónde cogerlo. He releído muchas de las entradas anteriores, las más antiguas me ha hecho ilusión leerlas, ver como un novato contaba sus experiencias, no se, me han parecido sentidas. Luego hay una transición donde se nota claramente el estancamiento, justo antes de entrar al Club, con las entradas repetitivas, como las propias competiciones, todo sea dicho.

Al entrar en el Club de triatlón vuelvo a notar una emoción por comentar todo lo nuevo que me estaba pasando, tanto a nivel deportivo como emocional, también me gusta esa etapa de entradas en el blog, peeeero....enseguida se vuelve rutinario, cuando ya me estabilizo todo vuelve a ser lo mismo, con el aliciente que además en ese momento me doy cuenta de que lo que escribo ya no me parece muy interesante, que estoy a un nivel deportivo en el que lo que pueda contar ya no vale ni a los novatos para aprender ni por supuesto ni mucho menos a la gente más experimentada. Imagino que un poco por todo esto dejé de escribir.

Ola, y ora k ase?.-

Pues la verdad es que no mucho desde entonces. Correr y correr por el monte, 3 crosses universitarios y la carrera de montaña de Cercedilla entre Nov-Ene, aunque realmente lo que más hago últimamente (y mejor) es LESIONARME, jajajaja. Voy a contar un poco mi experiencia lesionera y así cambio de tercio para ver si puedo buscar nuevos impulsos y seguir escribiendo en futuras fechas.

En Octubre comencé la nueva temporada deportiva, sin novedad, con más experiencia, energía y con buenas sensaciones corriendo y nadando, en bici seguía notando carencia de fuerza en piernas pero ahí iba dándolo todo. 

Cross universitario por aquí, entrenos por allá, nos plantamos a finales de diciembre en la carrera de montaña de Cercedilla. Me noto cansaete' pero no me duele nada. Tras el cross de la UEM empiezo a correr algo más para preparar mi primer medio en Junio.

Así voy hasta que empiezo a notar un dolor en la rodilla derecha cuando paso de 40' corriendo. Será sobrecarga, voy al fisio, me descarga y me avisa que debería potenciar sobre todo cuadriceps, ya que él cree que me falta masa muscular. Yo ni caso, creo que no fui al gimnasio ni un día al mes, hasta que un día cualquiera a los 50' corriendo noto que me roza algo por dentro de la cara interna de la rodilla hasta el punto que me obligaba a parar. Yo no notaba que se me enganchara la rodilla ni me fallara, era muscular, probablemente tendinitis pero como soy así de chulo, descansé 10 días totalmente y volví a entrenar. A la media hora corriendo, lo mismo, desesperación, dejo de correr pero hago bici y natación, vuelvo a correr a los 10 días, lo mismo...a los 2 meses acabo por ir al traumatólogo.

En esas estoy, con resonancias magnéticas y radiografías para que, imagino  todo acabe en tendinitis varias degenerativas, etc, etc....os lo contaré cuando me lo digan. Mientras tanto voy trotando a mi ritmo, monto y nado...y voy al gimnasio 2 veces a la semana!!!!!.

No sé en que plan retomaré el blog, alguna entrada chula tengo en mente, pero está claro que no será más de lo mismo, aunque imagino que las competiciones de interés personal excepcional sí las comentaré.

Se aceptan comentarios al cualquier respecto :-P

Un abrazo

Alberto

UN AÑO "AGARRANDO" AGUA (¡seré pardillo!)

Empiezo mi resumen de la Temporada 2011-2012 riéndome de mí mismo, me explico;

El título viene de una entrada que escribí allá por el verano del 2011 después de un triatlón donde ingenuo de mí, pensé que había "agarrado agua". Desde entonces no ha habido competición en la que no me haya venido a la mente durante el nado, a modo de frases recurrentes como "seré so tonto, si en mi vida he agarrado agua y ahora que sé lo que es, incluso tengo mis dudas de si lo hago bien".

Pues eso, que 1 año ha pasado desde que estoy en el Club Triatlón Las Rozas (CTLR en adelante), coincidiendo con la temporada de Octubre 2011 a Octubre 2012 y este es mi resumen de sentimientos, experiencias, aprendizajes, números....

Así de primeras he de decir que entrenar/competir como independiente no tienen naaaada que ver con pertenecer a un Club deportivo. En mi caso, tras 3 años por mi cuenta, el salto cualitativo ha sido tremendo. Ya lo dije tras dos meses entrenando con el CTLR, "yo antes hacía ejercicio, ahora, entreno!!!" (lo decía asustado).

Obviamente el salto cualitativo conllevaba adjunto un salto cuantitativo, obligatoriamente en entrenos y personalmente también en competiciones. Las cantidades y números las dejo para el final, ahora vamos con los sentimientos, mentales y físicos.

Mi temporada, sin haberla planificado, ha resultado curiosamente dividida en 4 trimestres:

Noviembre 2011-Enero 2012: Entré en el CTLR durante las semanas de relax de Octubre y todo me parecía idílico. Cuando en Noviembre empezaron los entrenamientos, principalmente de natación, fue cuando me dí cuenta de la frase citada anteriormente. Salía literalmente molido de la natación, me quedaba dormido a las 10 de la noche de lo cansado que estaba. Los veteranos me decían que era normal, pero allá por enero me hice una analítica porque no podía con mi alma, y efectivamente, me faltaba algo de hierro. Este periodo ha sido el único durante el cual he perdido peso, unos 3kg.

No es que ahora nade de la repanocha, pero sí bastante mejor como para darme cuenta de lo rematadamente mal que lo hacía. Realmente empecé de cero patatero. La carrera a pie era lo que mejor llevaba, no me suponía ningún esfuerzo especial ni mental ni físico, porque la bici, ayyy la bici!!!. Y yo que me creía que por montar en MTB iba sobrado!!!. No necesité más de 3 salidas con los compañeros en la bici de carretera para darme cuenta de que no llegaba ni a la media, iban muy fuertes y no paraba de pensar "joder, me he metido en un club de ciclismo o qué?".

Total, que con las orejas gachas y los pocos humos que me quedaban, abrí mi bote de multivitaminas con hierro y pasé a la siguiente fase.

Febrero-Abril: Se venía encima la temporada de duatlones ¡qué bien, no había que nadar!. Me voy a apuntar a todos, todos...y vaya si lo hice!!!. Había que demostrar que aunque la natación no fuera mi fuerte, al menos en los duatlones llevaba un par de años defendiéndome...pero claro, ¿con quién me comparaba antes y ahora?. Así de primeras paso a competir en el Cto. de Madrid de Duatlón y Duatlón Cross, donde lo más popular debe ser la bebida isotónica que nos regalan, porque allí estaba lo mejorcito de Madrid.

Paso de quedar en el primer tercio de las clasificaciones a quedar de la mitad para atrás, aún fulminando mis tiempos competición tras competición. Creo que por esas fechas fue cuando se me puso la cara de tonto que aún llevo, jajaja.

En este trimestre cometí precisamente este error, el de competir mucho y fuerte, apenas en 2 meses me hice 5 duatlones, a cada cual más fuerte, corriendo siempre cerca de 3:45 el mil y llevando las pulsaciones en la bici como si me fuera a morir. Primera lección aprendida para la próxima temporada; elegir competiciones planificando la temporada globalmente.

Mayo-Julio: A todo esto, yo seguía nadando y ya me había estabilizado en los entrenos, como dicen por ahí, los asimilaba bien. Podía doblar entrenos de natación y carrera una tarde y luego incluso, llegaba a ver el Telenoticias de la noche y todo!!!.

Empezaba a oler a triatlón y mi mente se relajó, sabiendo que nadie (ni yo mismo) me iba a pedir gran cosa en mis competiciones, así que me centré en el principal objetivo del año, debutar en la distancia Olímpica, esto es 1,5km nado +40km bici +10km carrera pie. Lo escribo porque me hace gracia cómo me asustaba hace medio año y cómo lo veo ahora como algo "normal". Esto es también otra consecuencia de entrenar, el ver las cosas más alcanzables, factibles.

Nadar más rápido ostensiblemente no lo he conseguido, sí algo por supuesto, pero lo que sí he conseguido ha sido una resistencia para aguantar un buen volumen de metros a nado. Con esta premisa y un cansancio arrastrado ya del pasado trimestre, hice mi primer olímpico sin mucho agobio, aprendiendo, asimilando distancias, conociéndome...tanto que me pasé de tranquilo, pero eso ya lo conté.

Este fue el trimestre del asentamiento en general y fue cuando tomé conciencia de todo lo que había hecho y sus resultados. Ví que la natación podía seguir mejorando aunque resistía sin problemas, ví que la carrera a pie la llevo dignamente y ví que necesito más fuerza en mis delgadas piernas para pedalear. Algunos compañeros me dicen que no necesariamente, pero yo tengo claro que necesito más músculo...lo dejo para la próxima temporada, ahora nos íbamos de vacaciones 3 semanas en Julio :-)

Agosto-Octubre 2012: Tras las vacaciones y aunque creí que había nadado suficiente en el mar, al regresar, me costó otras 2 semanas volver a coger el ritmo de natación. Me encontraba fuerte y descansado (por fin!) y preparado para mi segundo olímpico, ya con más conocimiento de la causa.

Totalmente adaptado ya a los entrenamientos, localizada la forma de aguantar que no es otra que comer bien 5 veces al día, a fecha de hoy miro hacia atrás y me sorprende ver cómo el cuerpo humano se adapta a lo que le pides. 

Ha sido mi primer año, digamos "a este nivel" y estoy contento en general, observando y aprendiendo la manera de mejorar para el próximo. Imagino que la evolución normal es que me marque el objetivo de un par de medios, pero no será una obligación. Repetiré muchas pruebas para comprobar si hay evolución.

Sentimentalismos: Y sobre todo y si tengo que destacar algo (si no, lo más), es el haber conocido a mis compañer@s del Club, con los que he establecido una amistad de por vida creo yo. No tengo duda que ha sido una de las mejores decisiones de los últimos años, después de la de casarme y tener a nuestros dos hijos, verdad Amaya?. Me ha dado estabilidad emocional en un momento muy malo en mi vida laboral y me ha tenido la mente ocupada y dispersando otros pensamientos.

Especial mención a nuestros entrenadores y sobre todo a Maribel que obviamente sin ella, no habría aprendido a nadar (había puesto "sin ella no habría mejorado mi natación", pero como aún tengo dudas lo he quitado, jajaja)....y lo que queda!!!.

Sí, realmente éste ha sido el verdadero éxito de la temporada, pertencer a este club con estás gentes (¿ha quedado un poco de secta, no? :-P).

Las cuentas 2011/2012:

22 competiciones:

8 Triatlones: 1 supersprint, 5 sprint (2 de ellos cross) y 2 olímpicos.

6 Duatlones: Todos sprint (sólo 1 cross).

6 Carreras a pie: (4 de 10km, 1 de 8km y 1 de 5km).

1 Travesía a nado de 2,9km.

1 Carrera MTB 45km.

Entrenamientos:

220 km de natación (139h).

2.650 km de bicicleta de carretera (105h).

490 km de bicicleta de montaña (28h).
640 km de rodillo (27h).

780 km de carrera a pie (68h).

Esto que asusta tanto así de primeras, si lo simplificamos veréis como no es nada: 367h invertidas en entrenar esta temporada, divididas entre 11 meses aprox. de temporada y entre 28 días activos al mes, resultan sólo 1h:15' de deporte al día :-)

(no os asustéis que los totales los saca el fabuloso reloj GPS Garmin, yo sólo los he copiado)

Para terminar os dejo unas fotillos de las últimas competiciones que han sido el triatlón por equipos y el triatlón por relevos.

RECAPITULANDO DESDE AGOSTO

He tenido que mirar la última entrada para dar continuidad al blog y no porque no haya competido precisamente ;-P

Desde Valladolid ha seguido siendo un sinparar, ha habido de todo, lo voy a resumir rápidamente.

TRIATLÓN DE RIAZA (11 Agosto).- Me apetecía mucho este triatlón por varias razones, una de ellas la de poder nadar en uno de los embalses más transparentes que he visto en mi vida, nos hundiamos uno enfrente del otro y seguías viéndote 2 metros abajo. La sensación de ver tantos brazos y piernas moviéndose con total nitidez era nueva para mí, daba la sensación de estar dentro de una película.

Hice una natación aceptable, a 2'/100m (aceptable para mí, claro!!!). Eran distancias "extrañas", 920m de natación, unos 40km de bici y 6,7km corriendo. Total, que salimos con neopreno por el fresquete que hacía aunque el agua no estaba tan fría. Me desenfundé el neopreno y cogí la bici muy animado, tanto que en la primera curva hice un pequeño recto y se me salió una rueda del asfalto a la tierra de la cuneta, nada grave....por ahora.

Tras unos 6km de bici en la que me encontraba bien, iba adelantando a gente (era sin drafting), de buenas a primeras me pongo en pie sobre la bici y noto que la rueda está totalmente abajo. La compruebo y me pongo a cambiarla rápidamente, intento inflarla con la botella de CO2 y en mi ansia por hacerlo rápido, empujo la botella con la mano y me quemo parte del dedo y la palma. Total, que me monto y al poco vuelvo a notar que se desinfla de nuevo, paro de nuevo con la mala suerte de que un juez me pregunta si tengo cómo arreglar yo solito el pinchazo, en un ataque de sinceridad le digo que no tengo la bomba, se deduce pues que no voy a poder arreglarlo y me pide el chip porque estoy descalificado.

Así me quedo tirado en la carretera viendo como pasan todos y hasta algunos me ofrecen su ayuda, pero ya era tarde. Espero allí hasta que supuestamente vinieran a buscarme los de la organización pero como a los 20' pasaron unos cicloturistas, me ofrecieron su ayuda, cambiamos de nuevo la cámara, revisé la cubierta quitando pinchitos y pude volver a boxes en Riaza. LLEGUÉ EL PRIMERO, la gente me aplaudía y todo, ajajajja, en serio.

Aquí acabó el tri de Riaza, la primera vez en mi vida que me retiro/descalifican/abandono una carrera. Fue una competición muy fructífera para el Club, yo que sé cuantas copas se consiguieron, se pueden contar en la foto de abajo.

BIESCAS (11-16 Agosto).- Así sin más y directamente sin comer, partimos unos cuantos compañeros del club hacia Biescas en plan mini concentración de carácter vacacional. Estuvimos 5 días muy provechosos, salimos tres días en bici para subir distintos puertos, hicimos senderismo, estrechamos lazos de amistad y hasta dio tiempo a tomarse unas coca colas :-P.

Aquí no me voy a extender más porque me llevaría una entrada larguita sólo ésto pero sí diré que el día que fuimos a Francia a subir el col D'Aubisque fue espectacular, una jornada tremenda de ciclismo y amistad. Paraje precioso (y duro) donde los haya. En el descenso casi se nos saltaban las lágrimas de lo bonito que era. Pongo algunas fotos como muestra.

TRIATLON OLIMPICO DE PAREJA (25 Agosto).- Este era uno de los tris que más me apetecía este año. Lo tenía todo para mis gustos, olímpico, planito, cerca de casa.... Tanto que me fuí el dia anterior con Diego a dormir allí, concretamente a Sacedón, aunque luego al final casi es mejor dormir en casita, ajajajja.

La primera sorpresa, nada más llegar, se permite el neopreno y hacía un sol de justicia, pero no le hicimos ascos, esta vez sí lo llevé y por supuesto, me lo puse. Un poco por ello y otro poco porque le voy cogiendo el tranquillo a nadar más de 750m, hice mi mejor natación desde que tengo uso de razón, 30':44'' para los 1.600m que salieron. Por fin, salí del agua, levanté la cabeza, giré el cuello y vi como quedaba gente detrás mía, mucha gente, concretamente unas 100 personas, lo que suponía un tercio del total...SUBIDÓN :-))))

Hago una transición bastante buena aunque me costó un poquillo calarme bien una zapatilla. Son 35km en dos vueltas. Voy bien, hasta cojo un grupo!!!, donde está mi compi Alfre y entre los 7-8 nos vamos relevando, tampoco es que fuera la leche, pero yo lo dí todo en la bici.

Ya sólo quedaba un 10mil muy bien medido. 4 vueltas por un carril bici. Esta vez no hice cada vuelta mejor que la anterior, fue extraño, la primera y la tercera las hice más rápidas que las otras, y en cambio tuve la sensación de poder ir más rápido, aunque acabé contento con mis 44':37''.

Ha sido mi segundo olímpico y posiblemente uno de los tris que más contento he acabado, no me reprocho nada, ya se mi nivel y puedo ver como voy mejorando.

Gracias a los que me pedís que siga escribiendo y gracias a todos por estar ahí, de veras. En breve, más.

De PÁLMACES a VALLADOLID y descanso por que me toca

Eso es lo que estoy haciendo hoy (deportivamente hablando) después del intenso fin de semana pasado.

Pués parece que al volver de un mes de vacaciones sin competir me dieron remordimientos o algo así y me lié a apuntarme a pruebas de distinta índole: que si un triatlón sprint que si un tri sin drafting que si una travesía a nado que si otro tri olímpico....y todo en Agosto!!!!

Así es que este pasado finde estuvimos en dos de los eventos mencionados.

TRAVESÍA 2.900m NADO en Pálmaces de Jadraque.-

Sí, sí, 2.900m y no 2.500m como ponía en el cartelito ya que parece ser que se les fue una boya unos poquitos metros :-))) y los relojes GPS marcaron la realidad, pero claro, esto no lo supimos hasta que salimos del agua. Lo único que se intuía era que la ultima boya estaba donde Cristo perdió el mechero y casi ni se veía desde la orilla.

Pero qué narices!!!, a nadar rápido no habré aprendido pero a resistir parece que sí. Sin miedo ni ansiedad ni dolor ni ninguna preocupación más que intentar nadar bien o bonito (chungo es eh!!!) nos metimos allí los 13 compañeros del club que acudimos a la travesía junto a otros 180 machot@s.

Cada uno se colocó según sus expectativas, es decir, yo al final pero no del todo, que de vez en cuando también me mola ir en grupeto nadando :-P. Así nos liamos a bracear y joder que lejos estaba la primera boya, 16 minutos que marca mi GPS Decathlon 10,95€, puffff y casi ni se ve la famosa boya perdida pero bahhh, sigo nadando hasta que la divise. Eso sí, cuando la divisé parece ser que me había torcido un pelín. Miro a mi izquierda y veo otros nadadores como a 100m de mí y pienso "no puede ser que todos vayamos al mismo punto", total que unos metritos de regalo nunca vienen mal, no?.

Paso la segunda boya (la que ni se veía) y miro los 29 minutos y pico y vuelvo a pensar (sí, sí, en 1h nadando te da tiempo a pensar primero en nadar bien y bonito, luego en lo que vas a hacer mañana, luego en lo que hiciste ayer y hasta puedes preparar los bártulos mentalmente para el tri del día siguiente...ah!!! y preocuparte por si los peques que están esperando en la orilla se habrán atrevido o no a bañarse en el agua que huele a "rana"), total, que pienso "pero si ahora tengo que volver y hay que hacer una especie de L que implica más metros, no puede ser que vaya tan mal, leches!!!). Sigo nadando.

Llego a la boya intermedia pero esta vez se me olvida mirar el crono porque ando preocupado pensando de dónde narices vienen las olas en un embalse cerrado y yo nadando más sólo que la una, será que entra algún río?, serán las canoas escoba?, yo que sé...Por fin llego a la última boya, la que no teníamos que pasar a la ida, me quedan unos 250m.

Estos últimos metros eran como un plano de esos de las películas que se va alejando el objeto en cuestión cada vez más....así veía yo el arco de meta. Los últimos 100m decido hacerlos "a tope" con la idea de que en breve tocaré el suelo y me levantaré victorioso a unos cuantos metros de la orilla, pero madre mía!!! este pantano cubre hasta 1m de la orilla o que????.

Por fin  salgo, me levanto despacio para comprobar el grado de mareo y para mi sorpresa veo que estoy sereno del todo, unos pasitos y entro bajo el arco de meta, no antes de mirar hacia atrás y ver que al menos quedan unos 10 por entrar, joder cómo estoy progresando!!!!!, jajajaja.

Me anima Amaya y los del club que ya han acabado, o sea: todos, y cuando me ven mirar el crono me comentan que lo he hecho de PM porque han salido 2.900m, majetes son. En resumen, resistir resisto, más de lo que creía, ahora voy a ver si acelero un poquillo.

Tras el esfuerzo nos fuimos con las viandas que habíamos traído a la plaza del pueblo a tomarlas de aperitivo mientras nos servían la paellita, bebida y postre incluidos por la organización que todo sea dicho, estuvo de 10.

Ya para contarlo todo, a la vuelta, Javi, Antonio y yo nos metimos a ver Prometheus, llegué a casa, preparé cosas del tri del día siguiente y cené, total que me dieron las 23h y a la cama...vaya dia!!!!

TRIATLON SPRINT CIUDAD DE VALLADOLID.-

Tras unas 4 horas de sueño apróximadamente, a las 05:45 arriba porque había quedado con los compañeros para salir hacia Valladolid todos juntos.

Dos horas de coche y a las 09:00 estábamos recogiendo dorsales, más o  menos bien físicamente, no tanto mentalmente ya que por megafonía avisan de que se permite el uso del neopreno. Neopreno? joderrrr, se me ha olvidado en casa, parece que no lo preparé todo tan bien como parecía. Total que como voy "sobrao :-)" en natación, me planto en la salida con 180 negritos y no más de 20 con mono de tri a pelo. Bahh, que más dá, son sólo 750m, jejeje.

Dan la salida y me empiezan a doler los músculos tan usados ayer. Se me queja un dorsal, un isquiotibial....pero vamos, que no es escusa de nada, iba a salir de los últimos en todo caso, jajaja.

Tras nadar en río (el Pisurga na más y na menos) por primera vez, salgo hacia la bici y más de lo mismo, me engancho a algunos grupos, me suelto, me vuelvo a enganchar...hago una bici para mi gusto un poco floja, sé que puedo más pero salir tan atrás en un tri donde se veía mucho nivel, pués como que no te da alas. El circuito totalmente urbano y bonito, 4 vueltas rapidísimas para 20km bien medidos.

Me pongo a correr, como siempre de menos a más para acabar con una media de 4':08" en estos 5km y buenas sensaciones. Por cierto, circuito de run también precioso que nos metía por el medio de la plaza mayor y calles aledañas.

Sin más, recogemos y Alfredo, Santi, Diego y yo con las bicis nos ponemos a recorrer Valladolid cuan Verano Azul en busca de unas buenas tapas...y tanto que las conseguimos, de hecho, las mejores de Valladolid. Gracias chicos.

PD.- Quiero agradecer a todos aquellos que hicieron fotos y desinteresadamente las cuelgan en la web, de ahí y de Alfredo he ido sacando las que veis de Valladolid. Las de Pálmaces son de Santiago Asuar y Amaya la mayoría.

Mi primer olímpico. Triatlon de Madrid.

Son tantas las cosas que quiero contar que no se por dónde empezar, tal vez lo mejor es comenzar por el principio.

La idea era acabar el año haciendo un olímpico pero al final se han adelantado los acontecimientos. Una vez más la dinámica de entrenamientos y la complicidad con los compañeros del Club, han ayudado y mucho para decidirme tan pronto. Cierto es que llevo desde Octubre entrenando bastante, más que en toda mi vida, y aunque como ya dije, hasta Febrero-Marzo no he conseguido salir de los entrenos de piscina más o menos "descansado".

 (con Javi, Iñigo y Rafa)

(Miriam, Amaya y Marta)

Creo que lo llaman, asimilación de entrenos, jejeje. Total, que no es que sea tarzán nadando pero sí he aumentado la resistencia en el agua a un determinado ritmo. Principalmente por esto es por lo que he decidido dar el paso.

Increíblemente mo me encontraba nada nervioso durante la semana, tal vez por ser sabedor de que salir del agua, salía...cuándo? eso ya era otra cosa. La entrenadora Maribel me daba consejos y con los compañeros cambiaba impresiones, sobre todo han aguantado mis preguntas Rafa, Anto, Javi y por supuesto, Amaya.

Como primer olímpico y mi segundo año en el triatlón, no cabía duda de que únicamente tenía en mente finalizarlo, tenía que ser la referencia para los siguientes como me dijo Maribel. No sabía como repercutirían los 1.500m de agua en la posterior bici. Transiciones bici-carrera había hecho para aburrir pero natación-bici, ni una. Tampoco sabía si la suma de natación y bici me dejaría las piernas para el arrastre y sobre todo, lo que más me preocupaba era la alimentación. No se que me pasa que tengo hambre todo el rato y al salir del agua me comería un bocata jamón. Total, que me llevé de todo y al final acabé tomándome durante los 40km de bici: 2 geles, 4 dátiles y una barrita, con sus 750ml de agua con sales/hidratos.

NATACION: Me tocaba en la tercera tanda de salida de las 4 que había, otra vez a salir el último del agua ;-). Empieza la cosa regular, me tiro de cabeza y lo que jamás me ha pasado, se me bajan las gafas hasta el cuello. Me doy la vuelta y las busco flotando, pienso "joder, me hago los 1.500 sin gafas aunque sea" pero caigo en la cuenta, me palpo el cuello y me las coloco. Miro la boya primera y tiro pa'lante. Voy bien, enseguida cojo a los de mi salida pero noto que me desvío constantemente, salir desde una esquina no fue lo mejor. En la primera vuelta de 750m tengo la impresión de que he nadado un montón de más con los desvíos y en la segunda lo corrijo, pero qué casualidad! que me ha rozado el mono en el cuello por el lado que respiro, total, cambio de lado de respirar y me vuelvo a desviar en busca de los patos de la orilla, puffff. En la primera vuelta veo que me pasa Javi como un fuera-borda e iluso de mí hago amago de ponerme a sus pies...3 milisegundos creo que duré.

Acabo los 1.500m con una frescura que delata que no he ido precisamente a muerte. Durante esta segunda vuelta me he ido acordando de mis compis de natación, pensaba que Rafa el capullo ya estaría en bici casi y sobre todo de Andrés que tiene unas ganas horribles de estar ahí y en breve así será. Subo al pantalán, me desmareo' y corriendo a por la bici.

BICI: Transición rapidísima, que para eso lo hemos entrenado mucho. Salto sobre la bici y a por las cinco Garabitas. Pués no me encuentro mal tras el paseo a nado pero ya tengo hambre, así que antes de la primera vuelta empiezo con las viandas. Esta vuelta la hago al mismo ritmo que hice las del duatlón en este mismo circuito pero las siguientes, por el miedo a quemarme las piernas, las voy haciendo más flojas y con desarrollos suaves en general. Algún arreón me meto, sobre todo cuando me pasa un grupito con Javi (otra vez)...me pongo a la cola y aguanto más de lo que imaginaba.

En la última vuelta me quedo sin agua en el bidón y noto el calor que hace, estoy deseando ponerme a correr sólo por pillar la botella de agua.

CARRERA: Cierto que había corrido bastante veces 10km tras 40 de bici pero sumado a mi esfuerzo en el agua, pués la primera vuelta de las cuatro, se me hace un poco cuesta arriba. Aunque tenía un poco agarratodos los cuadriceps, el resto iba bien. Me paro literalmente a beberme la botella de agua y sigo con la primera vuelta. Durante el circuito me voy cruzando con mis compañeros que lo han hecho genial todos, Javi, Rafa, Santi e Iñigo y al llegar a meta están animando Amaya y los demás; energías renovadas y cada una de las siguintes vueltas la hago más rápida que la anterior.

REFLEXIONES: Ya en la carrera a pie lo iba pensando, pero nada más acabar me doy cuenta de que he sido demasiado reservón, sobre todo en la bici. Me encuentro bien, poco cansado pero muy deshidratado. Lo ratifico a la mañana siguiente, cuando me levanto sin apenas secuelas y nos volvemos a bajar a la Casa de Campo donde hacemos un sprint por relevos: Susana el agua, Amaya la bici (a tope también tras haber hecho igualmente el olímpico el día anterior) y yo la carrera, que por cierto la hice más rápida que en muchos duatlones.

                                                              (con Amaya y Susana)

He disfrutado mucho, tal vez demasiado como delatan algunas fotos, jejejee y sobre todo ya sé lo que es...y ya no te tengo miedo. En tres semanas repetimos distancia y lugar. Malo ha de ser que me salga peor tiempo, jajaja.

Muchísimas gracias a los fotógrafos que esta vez se han salido: al hermano y mujer de Santiago Asuar, a Antonio Rossi, a Nacho marido de Susana, a Elena mujer de Rafa, a Fernando de INVERSE y especialmente a Jorge RT que ha hecho unas fotos impresionantes y con su permiso he decidido utilizar una como portada de mi blog.

Triatlón Doble supersprint SER-TRI Madrid.

Para no repetirme y como esto es más de lo mismo, voy a ser breve.

Se supone que ya he parado y descansado, realmente no más de 10 días aunque he retomado con calma, a excepción de la natación. Y precisamente y principalmente (por no decir únicamente) para comprobar las sensaciones en el agua me apunté a este triatlón. Fueron 600m en el agua + 16km en bici por la Casa de Campo, llanito + 4 Km corriendo por los consabidos recorridos a pie del lugar.

Eramos unos 650 corredores en esta distancia (aquí llamada doble supersprint) que salimos en 8 tandas y a mí me tocó en la última, a las 14:02h. El agua estaba fresquita pero no helada aunque hubo mucho neopreno, no fue mi caso. Las salidas fueron con puntualidad británica y en un plis me veo como siempre, angustiado durante los primeros 100m, intentando evitar dar y recibir golpes a la vez que busco acompasar la respiración, cosa casi imposible al principio.

La primera vuelta de 300m pasa sin pena ni gloria aunque ya atisbo lo que pasa en la segunda vuelta, donde ya soy capaz de ir un poco pendiente de hacer buena brazada, buscando algo de la poca técnica que tengo e incluso me corrijo la patada de vez en cuando. Esta segunda vuelta se me hace muy rápida y con un ritmo cómodo.

Noto que voy mejorando muy lentamente en mi natación, sobre todo porque soy capaz de aguantar distancias de este tipo sin ningún problema y también por lo que comento de intentar hacerlo bien, aunque me queda muchiiiisimo por corregir porque veo que no agarro agua debidamente. En ello estamos y espero que poco a poco logre para la próxima primavera hacer mi primer Olímpico.

No tengo prisa, ya sé de qué va todo ésto y cómo tengo que hacerlo. Espero notar evolución y pasito a pasito ir subiendo peldaños. Para empezar este año ya me he hecho con la distancia Sprint.

Con todo esto, al salir del agua iba pensando desde el pantalán hasta la transición:

-"pués bueno, no me he encontrado mal, incluso podría haber seguido otra vuelta sin problemas".

El resto, lo de siempre: cojo la bici-pedaleo-dejo la bici-cojo las zapas-corro-llego, todo a lo que considero "mi" buen ritmo. Al final hago 1h02' pero resulta que aunque nos cronometraron con chip, no nos ponen los parciales y me quedo con las ganas de saber los ritmos sobre todo de natación, aunque Amaya me dijo que hice 15'. En resumen, que nadé agusto pero lentorro. Por esto y como siempre, en la primera mitad de la tabla.

Un par de anotaciones extra-deportivas:

Quiero imaginar que todo el mundo cuando va a una competición del carácter que sea, en este caso popular (creo sin duda que la más popular de todas las que he participado), se "debería" saber las mínimas normas y sobre todo (SOBRE TODO) el recorrido y distancias. Pero ¡cómo es posible que en el pantalán me pregunte un tío que cuántas vueltas de bici había que dar!.

Es lógico que se nos pasen por la cabeza un montón de dudas de cómo hacer las cosas pero nunca de las distancias a recorrer y menos me cabe que te comas una vuelta en bici o en la carrera pero esto ya es más de idiotas, que ser popular no significa ser tonto (al menos yo como popular no me lo considero). Obviamente no dudo que habrá "perdidos" que se equivoquen.

Otra cosilla. No paro de leer en los foros y crónicas varias, todo tipo de quejas contra los organizadores de estos eventos (y no sólo en los populares, también en los federados), que si no hay chip, que si hay chip pero no dan parciales, que si no marcan las vueltas, que si las marcan pero no se ve al tio que las marca, que si no se vigila quién da más o menos una vuelta, que si no me dan camiseta, que si la camiseta que sí me dan es muy fea, que si habia poca agua, que si es una pena el agua que se tira, que si no piden el dni al salir de boxes, que sí lo piden y qué cabrones que lo he dejado en el ropero, pufffffffff, es que he llegado a leer hasta gente que se queja de que el agua estaba muy fria!!!, supongo que los organizadores no tuvieron tiempo de calentarla.

No quiero tener la razón pero mira que somos quejicas (yo mismo me quejo de vuestras quejas :-), aunque lo considero más una opinión), a veces nos queremos quejar tanto que no disfrutamos y por supuesto no se ven las complicaciones de organización y las cosas buenas que se hacen.

Ya sé que tenemos derecho a la queja, que si no nos quejamos no se arreglan las cosas, que si pagamos mucho por las pruebas, bla, bla, bla.....DISFRUTEMOS QUE YA SABEMOS COMO VA ESTO CUANDO NOS INSCRIBIMOS, NO?.

Bueno, tengo algunas fotos que tengo que subir a un album web de picasa y lo pincharé aquí. Las hizo gentilmente mi mujer y son sobre todo de la 1ª, 2ª, 7ª y 8ª salida al agua, algunas en bici y de la carrera a pie principalmente de los últimos que tomamos la salida.

Triatlón sprint Parque Juan Carlos I

Normalmente suelo hacerme un esquema mental de cómo escribir cada blog pero por distintas razones hoy empiezo a escribir según me vaya llegando la inspiración y recuerdos a la mente.

Mientras escribo esto ya estoy pensando en como narices cuento lo de mi pésima natación aunque bien mirado no tiene mucha vuelta de hoja. Varios motivos que hacen un todo; llevo 4 meses nadando y partiendo de cero (pero cero absoluto, de hecho se puede decir que sólo sabía flotar), aún estoy asimilando la técnica que me han enseñado y corrigiendo los múltiples defectos, además hay que ser sincero y la genética a mí no me ha dotado para la natación (bueno, para pocas cosas) porque con un 38 de pie que parecen muñones y estas manos de niña casi ni me impulso, total que tiempo al tiempo. Y hablando de tiempo, casi 19 minutos que tardé en hacer los 750m de natación, para los que no sepáis de tiempos, salí del agua el 356 de los 400 aproximadamente que iniciamos el triatlón en 4 tandas.

Por si alguien se ve tentado de llamarme tonto o de preguntarse por qué narices me meto en esto, pues directamente les contesto yo: Porque me he propuesto nadar bien y para ello voy a poner todos los medios. Y después de dos años haciendo duatlones y haber hecho dos tris super sprint, me apetece mucho ir subiendo poco a poco distancias. Por cierto, este era mi primer triatlón distancia sprint. Dicho lo cual y para acabar con la natación, también diré que para mi hace 3 meses cuando casi me ahogo en los 350m del tri-cross de Tres Cantos, era impensable hacer 750m desahogados, lentitos pero sin agobios. FIN DE LA NATACION.

Hacía mucho que no coincidiamos en la misma competición Amaya y yo, creo que va a hacer un año desde el duatlón cross de Boadilla. Así que se rellena un coche con los bártulos, se madruga un poco y se pasa uno la mañana en un precioso parque de Madrid mientras nada, corre y monta en bici con una temperatura excepcional. Además nos dio tiempo a hacer fotos después/antes de nuestras respectivas carreras (aquí pongo el link a un álbum con fotos de la distancia Sprint de No Federados).

Tras salir del agua de carácter desagradable y con todo tipo de partículas en suspensión (el agua digo), hago una transición bastante aceptable y me meto los 20km de bici mediante 4 vueltas a un circuito alrededor de los pabellones de la Feria de Madrid. Nada más salir con la bici y obviamente tras mi penosa natación, no paro de adelantar gente en los 20km y hago casi 40 minutos a una media de 30km/h aprox, quedando en este sector parcial el 140 de los ya menos de 400 que seguíamos en liza (aunque por lo que se aprecia en la siguiente foto parece que muy axfisiado no iba, no? :-)

Volvemos a la transición, me calzo las zapas y a correr 5km bajo un solecito muy agradable a esa hora (sobre las 10:30). En los primeros metros me dan algunos retortijones y pienso "no me jodas que el agua me ha sentado mal, pero si no he tragado nada !!!", pero parece que en el primer km se me pasa. No me noto muy bien pero aún me quedaban adelantados de la natación por pasar, jejejeje. Total, que me encuentro mejor poco a poco y aunque el recorrido tiene varias cuestas, hago un tiempo de 21':36'' con un puesto parcial en la carrera a pie del 90 de los 351 que acabamos finalmente la prueba.

Como siempre, mi resumen: Tengo que nadar mucho y luego más y si consigo hacer un tiempo "standard" avanzaré muchos puestos hasta el primer tercio de la clasificación que es donde me conformo con estar. En la bici de carretera para ser mi primera carrera seria y habiendo salido sólo 4 veces desde que la estrené, estoy contento y corriendo a pata pues a mantenerme y no perder.

ZONA AMAYA: Las chicas salieron sobre las 12:45 y hacía un calor de narices. La natación se le dio bien aunque en otras carreras baja de esos 15 minutos y poco que hizo (¡¡quién los pillara!!). La bici se la machacó a tope y sin respiro, ella sóla todo el rato porque no consiguió enganchar un grupito que le sacaba ná, al final también 40 minutos y en la carrera a pie, Amaya ha mejorado mucho ya que últimamente está poniendo mucho empeño en ello.

Finalmente y como dice el dicho (valga la redundancia), "dos que duermen en el mismo colchón se vuelven de la misma condición" y debe ser por ello que hicimos el mismo tiempo total: 1h23'; ambos sabemos que podemos mejorar y bastante.

Bueno, pues esto es lo que me ha salido así de sopetón.
Las fotos en las que salgo yo son by Amaya y viceversa.

Pseudo-entrenos en vacaciones

Ya estamos de vuelta de vacaciones en las que uno se relaja (o lo intenta) de muchos aspectos cotidianos de su día a día. Así se consigue romper con ciertas rutinas pero precisamente este año en lo que a deporte se refiere ha sido todo lo contrario. Emulando a Amaya, decidí llevarme la bici (ella la de carretera y la de montaña en mi caso) y tomarme las salidas con ella como diversión y conocimiento de toda la zona de veraneo.

Es curioso la perspectiva que se toma tan diferente de la misma zona cuando uno la cruza en coche o en bicicleta. He recorrido en las 3 semanas de vacaciones unos 350km repartidos en 10 salidas por los alrededores y conociendo preciosos parajes, siempre con el mar de telón de fondo.

He alternado la bici con algunas salidas a correr, concretamente 6 con un total de 41km, repartidos en trayectos cortos pero rápidos de ritmo, algunas de ellas tras la salida en bici. No apetece mucho correr a 30º a las 10 de la mañana y con un alto índice de humedad. Tampoco he vuelto a intentar correr por la playa, que tan idílico parece pero lo único que hace es machacarme las rodillas, eso lo he dejado para los paseitos (tampoco han sido muchos ya que soy más de leer cara al mar). Reconozco que lo del maratón me ha dejado un poco perro para correr.

El gran reto ha sido nadar en el mar por primera vez (no cuento los chapoteos con los niños en la orilla :-)) y lo cierto es que empecé tomándomelo en serio pero entre que hubo bastantes días de oleaje y que no me notaba suelto, fui perdiendo fuelle. Aún así he nadado unos 5km repartidos en 8 días, de los cuales en 3 de ellos hice 900m y el resto no llegué a esa distancia. Atendiendo a las instrucciones de Amaya que creo ha nadado todos los días una media de 1,5km al día, me disponía a nadar de tal forma que las olas no me pegaran en la cara cada vez que respiraba pero no lo que no me dijo es que marean, tanto que el primer día salí casi con ganas de vomitar, jejejjeje. Me fui acostumbrando pero evité los días movidos de mar. Otra cuestión a tener en cuenta es intentar nadar por la zona donde en una emergencia puedas hacer pie en breve. Lo digo porque en un mal trago intenté parar y recuperar pero me di cuenta que no hacía pie y llegar a la zona poco profunda me costó casi un disgusto, tanto que a modo de broma hasta avisaron al socorrista para que me localizara con los prismáticos.

También hemos tenido tiempo para la fiesta y sus mojitos .-)))
Resumiendo, han sido unas vacaciones lúdico-deportivas con el resto del día en la playita y relajados. Ya en casa tengo la idea de nadar mucho para progresar...que me cuesta y llegar al 4 de Septiembre a tope para el triatlón sprint del Parque Juan Carlos I. También haré el duatlón cros de Alpedrete el 27 de Agosto que me hace especial ilusión y los duatlones de Brunete, Festibike y Mataelpino. Eso a corto plazo ya que para Octubre ya tengo en mente algunos tris más.

Triatlon Super Sprint Villa de Madrid

Antes de comenzar y a raíz de un comentario de un buen amigo y para evitar que alguien se lleve a malentendidos, quiero dejar MUY CLARO que lo que pretendo con este blog, única y exclusivamente es dejar constancia de mis sensaciones ("las mías") en los eventos que participo, con claro conocimiento de mi nivel y mis limitaciones, NO PRETENDIENDO en ningún caso con estas palabras ni engrandecer ni ensalzar ni exaltar como digo, mis modestas andanzas. Con mis años ya tengo muy claras mis posibilidades y sé palpablemente hasta dónde puedo llegar, o lo que es los mismo: intentar mis pequeños retos y contarlos aquí que me gusta por igual.

Esto es lo que hago y así como me gusta os lo cuento. Me encantaría que te gustara y si no es así, permite que exprese mi humilde impresión desde mi pequeño podium (tal vez el único al que me pueda subir).

Dicho lo dicho, os cuento.

Pués como empezaba a las 9:30 de la mañana, tocó madrugar y llegar prontito por lo que no tuvimos ningún problema para retirar dorsal pero sí ligera cola para el acceso a boxes, aunque a esas horas me pareció todo muy organizado para el número de personas que por allí transitaban.

Antes de colocar todo en boxes, me di una vuelta en bici con mi cuñado Kike para calentar un poco y tras dejar todo colocadito en los mencionados boxes, descalzos nos dirigimos hacia el pantalán para nadar 350m en el lago de la Casa de Campo.

Como éramos 232 hombres en la categoría, hicimos 3 tandas de salida de 75 en 75 y a mí me tocó en la segunda, un minuto y poco tras la primera. Esta vez los nervios se habían convertido en pensamientos de cómo nadar lo mejor posible, con lo que me veo en el agua intentando marcar las brazadas lo mejor que puedo pero nada más empezar siento que es imposible, que cada 3 brazadas me choco o chocan conmigo, total, que intento nadar tranquilo pero sin pausa. Finalmente se me dio regular tirando a mal, ya que salí de los últimos de mi tanda y el 141 de 232 según la clasificación.

Salgo hacia la transición, me calzo las zapas y cojo la bici, en concreto la de carretera de Amaya, y enseguida empiezo a adelantar gente sin parar. Lo cierto es que 7,7kms dan para poco pero se me dió muy bien y quedé el 38 en el segmento de bici.

Llegamos a la segunda transición, me quito las zapas de bici y me calzo las de correr para afrontar los escasos 2km a pie, en los que no yendo muy forzado también hice una posición parcial buena, el 29 para ser exactos.

En definitiva, me lo pasé genial, disfrutando como hacía tiempo pero espero pasar en breve a la siguiente distancia, por lo que seguiré nadando a muerte ya que la bici y la carrera me parecen un aperitivo y cuando terminas te preguntas: "¿ya está?. Como siempre, la clasificación anecdótica final y muy penalizada por mi desastrosa natación fue el 65. Me encanta el triatlón, un deporte completo y muy agradecido.

Quiero aprovechar para felicitar a mi cuñado Kike que en año y medio se ha puesto a tope y aunque en bici y la carrera fue a mi par, en la natación me sacó 2 minutos y quedó el 32 de la clasificación.

Por supuesto recordar que esa misma tarde, Amaya se hizo un Olímpico como campeona que es.

Bueno, pués este próximo sábado iremos al duatlón de Fresnedillas de la Oliva con 5+18+2,5km.

¿Y ahora qué?

Pués justo hace una semanita que acabé mi primer maratón. Una semana que ha servido para descongestionar las piernas y llegar a un día como hoy más o menos recuperado, aunque arrastrando algunos pequeños dolores residuales. Una semana que ha servido para pensar, madurar y sacar conclusiones, para saborear con detenimiento lo que ha significado para mí superar un reto muy bonito y darle la importancia que se merece. Y una semana de vacaciones que también han servido para pensar en los siguientes propósitos.

Obviamente he acabado muy cansado y trillado de correr tanto, por lo que mi segundo cuatrimestre irá encaminado a otros aspectos deportivos que igualmente me supongan un entrenamiento con ciertas obligaciones para poder conseguirlo.

En esta línea de pensamiento, todo mi esfuerzo en al menos los dos próximos meses se centrará en aprender a nadar decentemente y como meta me he propuesto hacer el triatlón cros de Tres Cantos del próximo 14 de Mayo en su modalidad Mini Sprint, es decir: 325m nadando + 10km en MTB + 2km corriendo. Espero poder afrontar esos primeros metros de nado con garantías, porque soy malo malísimo en esto pero esa distancia no me asusta y de esta manera tomar contacto con los triatlones. No es que me vea especialmente capacitado para triatlón pero con esfuerzo iré acabando pruebas. Como ejemplo, el año pasado en el primer duatlón quedé en el último tercio de la clasificación, en los 3 intermedios quedé a media tabla y ya en el último conseguí quedar en el primer tercio de la clasificación.

Tras este triatlón cros, seguiré nadando y nadando (con profesor en un principio y si puedo) para intentar afrontar los 750m de natación de un triatlón sprint, más concretamente me gustaría llegar al de Madrid de la Casa de Campo del 18 de Junio y poder hacer esos 750 metros con garantías + 20km en bici + 5km a pie.

No obstante en ningún caso voy a dejar de correr y por supuesto de darle a la bici de montaña que la pobre lleva parada unos meses. Para motivarme en este sentido, correré la carrera Liberty de 10km el 29 de Mayo e intentar bajar mi marca personal de 41'50'' ya que dicen que tras un maratón, en unas semanas se coge mucha velocidad, ya veremos. Igualmente me han tentado para correr otro maratón en Valencia en Octubre, esta vez llanito, pero tengo hasta Julio para pensarlo.

La bici no necesita motivación extra ya que estoy deseando salir al campo con ella pero aún así, los duatlones que correré a partir de Agosto (véase el de Alpedrete, Becerril, Mataelpino, Cercedilla y Boadilla del Monte) me motivan bastante como para no descuidarla.

Intentaremos seguir entrenando todo lo posible porque Amaya y yo (sobre todo Amaya) hacemos filigranas para encajar familia, entrenos y trabajo, en mi caso me gustaría tener más curro y menos tiempo para entrenar, ya me lo buscaría de algún ratejo, peeeeero......es lo que hay.