27 junio 2011

Duatlón Cross Fresnedillas de la Oliva 2011

Pues este es el primero de una serie de duatlones que quiero hacer esta temporada para ver si soy capaz de mejorar los tiempos del pasado año. En este concretamente no eran las mismas carreras a pie pero se mantenía intacto el circuito de bicil, como también se mantuvo el tremendo calor durante la carrera. Vale con decir que a eso de las 12:30 cuando me iba para casa, en el coche marcaba 35º y según mis estimaciones creo que se puede llegar a perder cerca de 3-4 kg de peso, al menos así ha sido en mi caso.

Total, que si asemejo los km de las carreras a pie de este año con los tiempos de las del año pasado, resultando 1.800m más de carrera pie este año, se podría decir que he mejorado mi tiempo del pasado año unos 9-10 minutos así por encima.

Llevaba toda la semana con pitos y dolor de pecho, tal vez por el famoso aire acondicionado y nada más comenzar a calentar a pie me noté cansado y sin buena respiración pero intenté no pensarlo.

Es curioso lo de esta prueba, lo dura que se hace con un circuito a bici de 18km exigente, un pueblo perdido allende los mares y un calor tremendo y aún así éramos cerca de 350 inscritos, de los cuales se presentaron 290 en salida y de los cuales unos 215 logramos terminar, ¡tremendos datos de NP y retirados!.


Primer run: Me coloco en 3-4ª fila sabiendo que comienza cuesta abajo y puedo apretar, con lo que hacemos mi cuñado Kike y yo los 2 primeros km a una media de 3:46 y los segundos 2 km son de subida continua rematada en un fuerte repecho donde ya pude ver a gente casi andando, duro de narices con toda la solanera de cara. Esta carrera acaba con otro km cuesta abajo que me dejó un ritmo medio final de 4:31 y 22minutos para los 5km. Curiosamente llegué bastante "fresco" a la transición, donde tranquilamente me tomo un gel, bebo del bidón (menos mal) y me calzo zapas y casco.
                                        (Terminando de subir el último repecho mencionado)
Bici: Son casi 18km con un bucle de dos vueltas de 6km, acabando cada vuelta en una serie de 4 cuestas en 1km a cada cual más empinada. Pincho aquí el track del Garmin para que echéis un vistazo. En la primera vuelta no me noto suelto y a los primeros baches se me cae el bidón de agua (culpa mía porque acabo de cambiar el portabidones sin probarlo), me empieza a adelantar mucha gente pero al llegar a la famosa cuesta me animo porque veo que subo bien y adelanto a varios. En la segunda vuelta, en la bajada fuerte veo que hay unos compañeros cuidando a un accidentado con sangre en la cabeza, les ofrezco ayuda pero enseguida oigo las ambulancias por lo que tiramos hacia adelante. Me vuelvo a subir las super cuestas en plato medio, ya por cabezonería y me arden los cuadriceps pero no paro el ritmo. Así llego a transición y veo que faltan más bicis de las que esperaba.

Run 2: 2,2km en dos vueltas por el centro del pueblo, que no es precisamente llanito, vaya cuestones, aún así los hago a un ritmo de 5'/km y ... a meta.

Conclusiones: Mejor de lo que esperaba y aunque la mejora del tiempo ha sido casi toda en bici, necesito mejorar y mucho. Sólo llevo 2 meses en bici desde el maratón y se nota. Muy buena idea la de ir la semana pasada con Julián y Kike a reconocer los circuitos, diría que indispensable. El resultado mejor de lo que esperaba, justo 1h30', en el primer cuarto de los clasificados. Curioso ver que el primer clasificado me ha sacado 20', de los cuales apenas 3' en las carreras a pie y el resto en la bici.

Info y Fotos de la prueba: Ducross Series

21 junio 2011

Triatlon Super Sprint Villa de Madrid

Antes de comenzar y a raíz de un comentario de un buen amigo y para evitar que alguien se lleve a malentendidos, quiero dejar MUY CLARO que lo que pretendo con este blog, única y exclusivamente es dejar constancia de mis sensaciones ("las mías") en los eventos que participo, con claro conocimiento de mi nivel y mis limitaciones, NO PRETENDIENDO en ningún caso con estas palabras ni engrandecer ni ensalzar ni exaltar como digo, mis modestas andanzas. Con mis años ya tengo muy claras mis posibilidades y sé palpablemente hasta dónde puedo llegar, o lo que es los mismo: intentar mis pequeños retos y contarlos aquí que me gusta por igual.

Esto es lo que hago y así como me gusta os lo cuento. Me encantaría que te gustara y si no es así, permite que exprese mi humilde impresión desde mi pequeño podium (tal vez el único al que me pueda subir).

Dicho lo dicho, os cuento.

Pués como empezaba a las 9:30 de la mañana, tocó madrugar y llegar prontito por lo que no tuvimos ningún problema para retirar dorsal pero sí ligera cola para el acceso a boxes, aunque a esas horas me pareció todo muy organizado para el número de personas que por allí transitaban.

Antes de colocar todo en boxes, me di una vuelta en bici con mi cuñado Kike para calentar un poco y tras dejar todo colocadito en los mencionados boxes, descalzos nos dirigimos hacia el pantalán para nadar 350m en el lago de la Casa de Campo.

Como éramos 232 hombres en la categoría, hicimos 3 tandas de salida de 75 en 75 y a mí me tocó en la segunda, un minuto y poco tras la primera. Esta vez los nervios se habían convertido en pensamientos de cómo nadar lo mejor posible, con lo que me veo en el agua intentando marcar las brazadas lo mejor que puedo pero nada más empezar siento que es imposible, que cada 3 brazadas me choco o chocan conmigo, total, que intento nadar tranquilo pero sin pausa. Finalmente se me dio regular tirando a mal, ya que salí de los últimos de mi tanda y el 141 de 232 según la clasificación.


Salgo hacia la transición, me calzo las zapas y cojo la bici, en concreto la de carretera de Amaya, y enseguida empiezo a adelantar gente sin parar. Lo cierto es que 7,7kms dan para poco pero se me dió muy bien y quedé el 38 en el segmento de bici.

Llegamos a la segunda transición, me quito las zapas de bici y me calzo las de correr para afrontar los escasos 2km a pie, en los que no yendo muy forzado también hice una posición parcial buena, el 29 para ser exactos.

En definitiva, me lo pasé genial, disfrutando como hacía tiempo pero espero pasar en breve a la siguiente distancia, por lo que seguiré nadando a muerte ya que la bici y la carrera me parecen un aperitivo y cuando terminas te preguntas: "¿ya está?. Como siempre, la clasificación anecdótica final y muy penalizada por mi desastrosa natación fue el 65. Me encanta el triatlón, un deporte completo y muy agradecido.

Quiero aprovechar para felicitar a mi cuñado Kike que en año y medio se ha puesto a tope y aunque en bici y la carrera fue a mi par, en la natación me sacó 2 minutos y quedó el 32 de la clasificación.

Por supuesto recordar que esa misma tarde, Amaya se hizo un Olímpico como campeona que es.

Bueno, pués este próximo sábado iremos al duatlón de Fresnedillas de la Oliva con 5+18+2,5km.

14 junio 2011

Nuevas zapatillas: Salomon XA Pro 3D Ultra - Mizuno Wave Ronin 3

Pués estamos de estrenos y quiero comentaros mis últimas adquisiciones, ambas son zapatillas de running más específicas que las propiamente dichas y usadas para entrenar. Espero que al tener un uso más reducido y más específico como digo, me duren bastante tiempo.

No pretendo hacer un análisis biomecánico ni nada muy sofisticado (para eso está las web del producto), únicamente plasmar las sensaciones que tengo al calzármelas y compartirlas con vosotros como corredor popular que soy.

ZAPATILLAS DE TRAIL SALOMON XA PRO 3D ULTRA SHOES AW10.-

Siempre quise tener unas de trail o si preferis, para correr por la montaña y aunque tengo zapatillas de trekking, obviamente y trás usar éstas, no es lo mismo. Las he comprado a través de la web inglesa Wiggle, que como podéis observar están bastante más baratas que cualquier tienda de España, alrededor de 30€ menos.

Bueno, pués he salido un par de veces por media montaña en rutas de unos 8km a un ritmo de 5min/km y esto puedo contar:

-Flexibilidad y Amortiguación de la suela. Lo primero que se nota al correr es la rigidez de la suela en relacion con unas zapatillas convencionales de running. La mayor rigidez está en el talón y zona de los arcos del pie, dejando más libre la flexibilidad de la punta del pie. Obviamente esta rigidez es obligatoria para poder hacer unas zpatillas resistentes a la pisada en roca y piedras, donde prácticamente ni se notan. Cierto es que al cabo de 5-6km en mi caso las plantas se resienten algo. Todo está en la suela y no en la plantilla, que es muy normal, eso sí, antiolores.

-Ajuste y Comodidad interior. La zapatilla es más cómoda de lo que esperaba, me ha parecido muy estrecha de horma ya que me ajusta perfectamente el pie lateralmente y eso que tengo los pies pequeñítos y estrechos (calzo un 39-40). Este ajuste fija muy bien la zona del tobillo que unido a la leve pronación que llevan estas zapas y a que la suela te levanta ligeramente los arcos internos de los pies, queda todo muy ajustado sin molestar. La punta de los pies queda más libre porque se ensancha la pala de la zapatilla.

-Agarre. Este es el plato fuerte de esta zapatillas. Como véis en la foto, la suela está diseñada con tacos de tal forma que alucinas como agarra al subir cuestas y no digo nada sobre roca, te quedas pegado! (me recuerdan mucho a los tacos de las cubiertas de las bicis de montaña). Sobre arena suelta también sujeta bastante bien.

-Acabados. Teniendo en cuenta que el 60% de mi eleccion viene motivada por un diseño que me guste, a partir de ahí pués pido poco más. El cordón fino y resistente viene ya insertado en los ojales de plástico y con un cierre automático que se coloca para que no moleste, dentro de una especie de bolsita en la parte superior de la lengüeta. La puntera reforzada también se agradece a la hora de chocar con las piedras, el rsto de acabados los que pone en wiggle.

RESUMIENDO, un poco rígida de planta (creo que es lo normal para montaña), cómoda y un perfecto agarre. le daría una puntuación de un 8 y estoy contento con la compra.

MIZUNO WAVE RONIN 3.-

Pués si las zapatilla de trail me hacían ilusión, no os cuento éstas. Quería unas zapas ligeras, bonitas y baratas (ahí es ná). Mi idea es usarlas para las carreras de los duatlones y triatlones y si es caso para series rápidas de entreno en asfalto o pista. También adquiridas en Wiggle con una rebaja similar a los 30€.

Nada más calzarlas se nota su comodidad, las he probado descalzo y ni te enteras que las llevas, por lo demás poco se puede decir, que no pesan nada y que se siente cada pisada en el suelo.

-Sensacion global.- Probadas en una tirada de 8km por terreno mixto tanto de pista de tierra como asfalto, destaco que al despegar el pie de cada pisada en la zona de tierra, la zapa patina ligeramente dado que tiene una suela bastante plana en su parte delantera. En asfalto agarra perfectamente. Se aprecia la amortiguación de la zapatilla.

Son muy ventiladas por suparte superior y sin calcetines apenas he tenido rozaduras. Contento en general aunque intuyo que la suela va a desgastarse pronto, no se cuántos km de asfalto aguantarán.