Ola, ¿k ases?

Desde Octubre que no escribo en mi blog, pufffff. Muchas circunstancias que intentaré explicar.

Obviamente algo de desmotivación ha habido, unido a que como ya dije en su día, me parecía muy repetitivo todo lo que escribía y lo cierto es que ya no sabía por dónde cogerlo. He releído muchas de las entradas anteriores, las más antiguas me ha hecho ilusión leerlas, ver como un novato contaba sus experiencias, no se, me han parecido sentidas. Luego hay una transición donde se nota claramente el estancamiento, justo antes de entrar al Club, con las entradas repetitivas, como las propias competiciones, todo sea dicho.

Al entrar en el Club de triatlón vuelvo a notar una emoción por comentar todo lo nuevo que me estaba pasando, tanto a nivel deportivo como emocional, también me gusta esa etapa de entradas en el blog, peeeero....enseguida se vuelve rutinario, cuando ya me estabilizo todo vuelve a ser lo mismo, con el aliciente que además en ese momento me doy cuenta de que lo que escribo ya no me parece muy interesante, que estoy a un nivel deportivo en el que lo que pueda contar ya no vale ni a los novatos para aprender ni por supuesto ni mucho menos a la gente más experimentada. Imagino que un poco por todo esto dejé de escribir.

Ola, y ora k ase?.-

Pues la verdad es que no mucho desde entonces. Correr y correr por el monte, 3 crosses universitarios y la carrera de montaña de Cercedilla entre Nov-Ene, aunque realmente lo que más hago últimamente (y mejor) es LESIONARME, jajajaja. Voy a contar un poco mi experiencia lesionera y así cambio de tercio para ver si puedo buscar nuevos impulsos y seguir escribiendo en futuras fechas.

En Octubre comencé la nueva temporada deportiva, sin novedad, con más experiencia, energía y con buenas sensaciones corriendo y nadando, en bici seguía notando carencia de fuerza en piernas pero ahí iba dándolo todo. 

Cross universitario por aquí, entrenos por allá, nos plantamos a finales de diciembre en la carrera de montaña de Cercedilla. Me noto cansaete' pero no me duele nada. Tras el cross de la UEM empiezo a correr algo más para preparar mi primer medio en Junio.

Así voy hasta que empiezo a notar un dolor en la rodilla derecha cuando paso de 40' corriendo. Será sobrecarga, voy al fisio, me descarga y me avisa que debería potenciar sobre todo cuadriceps, ya que él cree que me falta masa muscular. Yo ni caso, creo que no fui al gimnasio ni un día al mes, hasta que un día cualquiera a los 50' corriendo noto que me roza algo por dentro de la cara interna de la rodilla hasta el punto que me obligaba a parar. Yo no notaba que se me enganchara la rodilla ni me fallara, era muscular, probablemente tendinitis pero como soy así de chulo, descansé 10 días totalmente y volví a entrenar. A la media hora corriendo, lo mismo, desesperación, dejo de correr pero hago bici y natación, vuelvo a correr a los 10 días, lo mismo...a los 2 meses acabo por ir al traumatólogo.

En esas estoy, con resonancias magnéticas y radiografías para que, imagino  todo acabe en tendinitis varias degenerativas, etc, etc....os lo contaré cuando me lo digan. Mientras tanto voy trotando a mi ritmo, monto y nado...y voy al gimnasio 2 veces a la semana!!!!!.

No sé en que plan retomaré el blog, alguna entrada chula tengo en mente, pero está claro que no será más de lo mismo, aunque imagino que las competiciones de interés personal excepcional sí las comentaré.

Se aceptan comentarios al cualquier respecto :-P

Un abrazo

Alberto

Open Cto. España Duatlón por Equipos. Soria 2012

...o cómo pasarlo en grande.

El subtítulo ya da una idea de por donde van a ir mis palabras en esta entrada del blog, por lo personal y humano más que por lo deportivo. Voy a retomar un estilo de redacción bloguero que tenía abandonado: el cronológico.

Antecedentes: Pues muy sencillos. Este fin de semana se disputaba en la bonita ciudad de Soria (ni un paseo nos dio tiempo a dar) el Campeonato de España de Duatlón por equipos. El sábado por la tarde la prueba Open donde el Club Triatlón Las Rozas presentaba 3 equipos y el domingo por la mañana, la prueba con nuestro equipo élite. Con estas, se programa con antelación la agenda del día mientras nuestra entrenadora configura los equipos haciendo encaje de bolillos por las bajas de última hora. Así nos presentamos el sábado y todo esto pasó:

09:00h: Quedada en el parking de la piscina donde entrenamos para distribuirnos en distintos coches que previamente habíamos acordado. Empiezan las charletas y el buen rollo mañanero, esto promete. Además salimos puntuales, a las 09:30 ya íbamos camino Soria (aunque a Rafa, nuestro conductor, se le olvidó la susodicha canción).

12:00h: Llegamos a Soria y encontramos el estadio de Los Pajaritos a las primeras de cambio. Nos ha empezado a llover nada más pasar por Medinacelli y no para. Primer cafecito en bar de turno hasta que llegan todos y nos coordinamos para ir a comer. Buscamos el primer sitio donde sean capaces de hacer pasta para 20 personas, aunque no somos muy exigentes y nos metemos en el más cercano a la zona de carrera. Deja de llover.

13:00h: Comemos (tras conseguir hacerle entender al camarero que la pasta la queremos sóla y las salsas aparte, jejeje), e inmediatamente llega Maribel Blanco para darnos la charla técnica por equipos, con sus estrategias, estudio de recorridos y toda la parafernalia de controles varios que tenemos que hacer pre-competición. Vuelve a llover.

14:45h: Nos dirigimos al control de la Federación para que nos den el chip (famoso amarillo) que algunos no teníamos y la FETRI tiene a bien obligarnos a comprar :-P. Salíamos a competir a las 16:08h pero no había nadie para recibirnos, así que decidimos irnos a cambiar a nuestros respectivos coches y sacar un poco el culito al aire de Soria (era eso o plantarle el culo en la tapicería impoluta del coche de Rafa, ajajaj). Vestidos y con bici en mano nos dirigimos otra vez hacia el recinto de la competición.

15:30h: Desde este momento hasta la salida es un sinparar, más nervioso que por la propia carrera. Nos entregan el chip, rellenamos las hojas de control, pasamos control de chip, llevamos bicis a boxes, pasamos control de material, llevamos mochilas a ropero, seudo-calentamos, seudo-meamos y a control de salida. Pufffffff.

16:08h: A partir de aquí todo me suena más; que si 5km corriendo, que si 20km en bici, que si vuelvo a correr....Como ya he dicho, de lo deportivo esta vez no voy a dar más que dos pinceladas. Decir que en un intervalo de 1h salimos los tres equipos del club, que las distancias estaban bien medidas (1km más en bici si acaso), que el circuito de carrera era un poco rollete sube-gira-baja y vueeeeelta empezar x3 y que a cambio, el circuito de bici estuvo estupendo, 10,5km de ida hasta el pueblo Navalcaballo y 10,5 de vuelta, ida que fue insufrible para mí, con un viento como jamás había montado en bici. Hubo tramos que creo que me ponía a 45º respecto al suelo de lo que soplaba (pero no llovía).

Nuestro equipo estaba compuesto por los más nuevos en el club y éramos cada uno de una madre y de un padre (menos mal) y donde uno iba sobrao', el otro se quedaba; y donde el otro iba como un tiro, el uno no podía. La sensacion de ir ayudándonos unos a otros es indescriptible, nos encantó y como he leído por ahí al compañero Iñigo, "es una pena que el du y tri sea un deporte tan individual". Aquí mención especial a Rafa, por quien sentí especial ilusión al servirle de apoyo en la carrera y conseguir lo que ni él casi se creía.

No quiero hacer referencia expresa a ninguno de los equipos, porque se me olvidaría algo o alguien que mencionar, por ejemplo, es una pena que no pudieran estar con nosotros los compañeros del equipo A y las chicas, pero sí digo que los equipos del sábado acabamos más que satisfechos con cada carrera. Sólo hay que ver las fotos de la llegada de los tres equipos, todos abrazándose, perfectamente el B podría ser el D y el D, el C...UN EQUIPO.

18:30h: Tras el sofocón, todos reunidos bajo las gradas del campo, comentando chascarrillos, estrategias (muchas incumplidas :-P) y demás, esperamos media hora hasta que terminara el diluvio que había decidido respetarnos (no así a los que restaban por llegar). Una vez cambiados en unos vestuarios bochornosos, malolientes y sucios y cuando la lluvia nos dio un respiro, conseguimos acercarnos a por nuestras bicis y material bien limpito.

19:30h: Nueva reunión técnica de los integrantes del club: "había que buscar rápidamente un lugar para ver el furgol". Paseito en coche por Soria bajo la lluvia para acabar en el bar de enfrente del hotel donde se alojaban parte de nuestros compañeros del equipo A. Ni que decir tiene que a la señora dueña del bar, al vernos entrar y comprobar lo necesitados que llegábamos, se le pusieron los ojos como platos (con el simbolito del dólar y todo). Cervezas, vinito para el señorito Rossi, primero pinchitos, luego raciones y los más hambrientos como Javi por ejemplo, bocata lomo pa'dentro.

22:00h: Gana el Madrid (por cierto, pude comprobar que tenemos un cub bastante merengón) y más abrazos y besos hasta la salida, besos sobre todo para Marta por hacernos 111 fotos de las que sólo tuve que borrar 2 por desenfocadas, jajajaja. Sigue diluviando, Rafa no nos deja conducir y Rossi se empeña en que pongamos Massiel como música, pufff, vaya viajecito me esperaba, ajajajaja.

00:30h: Recogemos nuestros coches y para casa, cada uno a la suya, aunque lo pasamos tan bien que a más de uno no le hubiera importado irse a la del amigote de turno, jejeje, en plan niños que vuelven de campamento de verano donde se han hecho amigos para toda la vida, como dice Javi.

FUE ESTUPENDO, ESPECIAL Y POR ESO, GRACIAS A TODOS Y DE TODOS.

Resumen final: Este resumen sí me lo adjudico para mí solito.

Con esta carrera, cierro una primera parte de la temporada donde en apenas 2 meses y medio he hecho 5 duatlones y dos 10miles. No saco más conclusiones que las que habéis ido leyendo en entradas pasadas pero sí digo que estoy cansadete, me apetece empezar con los triatlones, donde mi gran experiencia como nadador de élite hará que me lo tome todo más sosegado, al menos eso espero porque luego te pones y... te pones.

Mi idea es hacer unos cuantos de distancia sprint para acabar el año en distancia olímpica, eso es todo lo que pido, no más, que me quede como estoy por lo menos.

Peazo libro me ha quedado, bueno, que sirva como diario de un día de competición del CTLR.

DUATLON DE RIVAS - CTO. MADRID 2012

Antes de nada, una pequeña reseña de LA CARRERA DEL AGUA que corrí hace un par de semanas.

Este año ando más centrado en los duatlones y futuros triatlones, descuidando un poco la competición de carrera pura. Pero viendo que todo lo que he corrido desde Navidades no pasaba de 5km, busqué un hueco para comprobar si era capaz de mantener los mismos ritmos en carreras de 10km. Así, el reto no era tanto hacer mi mejor marca (que por lógica, llegaría), sino comprobar que era capaz de ir por debajo de 4'/km durante diez mil metros, y así fue.

Obviamente es una carrera muy propicia pero no obstante tenia los ritmos por km en la cabeza y los cumplí casi matemáticamente, llegando a meta con algo de holgura para asemejar el tiempo a un 10mil no tan favorable. Sólo durante el último km me sentí incómodo.

DUATLON DE RIVAS.-

En este punto hago un impás para reconocer que ando un poco aburrido de la monotonía de mis crónicas, desmotivado e incluso planteándome no seguir escribiendo en el blog o haciendo pequeños resúmenes tras un número determinado de pruebas, no se....

En cualquier caso, esta vez me salgo del guión para hablar de cosas que rodean a un duatlón como éste. Se trata del Campeonato de Madrid de duatlón y creo que es el más criticable de los que he corrido, y mira que no soy dado a cebarme con las cosas mal hechas, a saber:

-Un circuito a pie indecente, con medio recorrido por un firme de tierra lleno de piedras por las que se hacia difícil rodar, de un tamaño que hacia peligrar la estabilidad. Un circuito con mil giros de ida, vuelta, vuelta a venir, vuelta a ir...

-Un circuito de bici con muchas quejas por su inseguridad. Imagino que a los mejores esto les afecta más pero lo que sí nos afecta a todos es que gran parte fuera por calzada adoquinada, con varias rotondas a sortear que tenian dos tipos de firme distintos pero al mismo nivel no separados, badenes elevados para dar y tomar...Todo esto con todo tipo de corredores en el circuito a la vez, élite, GE, chicas.

-Organización general, simple y llanamente igual que cualquier otro duatlón sin ser Campeonato de nada y digo igual por obviar cosas materiales como el avituallamiento, bolsa de corredor, etc....donde en cualquier otro duatlon son más completos (véase el que hice hace un mes en el Pinar de San José).

En resumidas cuentas, que ir a un Campeonado de Madrid o a un Duatlón benéfico en Carabanchel, NO SE DIFERENCIAN EN NADA DE NADA, INCLUSO EMPEORA CUANDO ES CTO. Da la sensación que con las competiciones populares, la organización se obliga a quedar bien con sus clientes por su propio interés en futuras pruebas y por el contrario, en las pruebas "oficiales" es como si todo fuera un trámite a cumplir por su parte y sin ninguna motivación.

Opino sobre lo que sufrí y ví personalemnte pero no me meteré a valorar el por qué de esto o de quién es la culpa, pero flaco favor hacen a los que pagamos religiosamente a la Federación. Muchos comentarios oí en la misma línea de lo que escribo y temo que los que crearon la "gallina de los triatlones de oro", se la van a cargar si no cambian.

Respecto a mi participación, como digo, estoy un poco perezoso, desmotivado, desganado (de escribir), ....y por ello sólo voy a decir que aún siendo el mejor duatlón que he hecho nunca, cuando uno se ajunta con los más listos de la clase, pasa lo que pasa, que a veces se te queda cara de tonto ;-(((.

Personalmente noto mejora duatlón tras duatlón pero sigo estando algo por detrás de muchos de mis compañeros que llevan más tiempo dándole a la bici y que desde aquí quiero felicitar. Nos presentamos aproximadamente 15 corredores del Club Triatlón Las Rozas, todo un éxito.

Un saludo y hasta ¿el próximo?.

Duatlon Pinar de San José 2012

Uno más. No me voy a enrollar mucho. Tiene carácter benéfico e imagino que para abaratar, no se usa chip para los tiempos...cosa que me da igual en este caso porque llevando reloj gps pués me vale y me sobra y el tiempo final sale clavado.

Eramos unos 250 en la salida masculina y 40 chicas que salieron 5 minutejos antes. Un circuito mixto que comienza con bajada por asfalto y la gente sale como motos. No se que me pasaba pero no me encontraba agusto y hasta el km 2 no cogí ritmo, coincidiendo casi con la entrada a correr por tierra. Al final como siempre por debajo de 4'/km.

En la bici contento, me encontre bien de piernas y estuve en varios grupetos ayudando y siendo ayudado :-). Contento porque al final, no perdí muchos puesto como me suele pasar, en concreto perdí sólo 5.

La última carrera muy fuerte, casi a 4'/km y acabando fuerte casi esprintando en meta.

No dio mucho más de sí, acercándome al primer tercio de la clasificación, aunque imagino que al no venir todos los máquinas, escalé unos puestos. Os dejo esta última foto de la recuperación post carrera en agua a 3º, era un dolor tremendo!!!!.



DUATLON VILLA DE MADRID 2012

Vamos con una crónica más.

Para empezar decir que nos dimos cita una buena parte del club como véis en la foto, en la cual faltamos algunos (o bastantes). Buena representación en todas las categorías, en unas como veteranos 2 con el primer y tercer puesto, en absoluta con los buenos cada día más arriba y en el resto pués dándolo todo con mayor o menor suerte, destreza, posibilidades o como lo queráis llamar, pero en cualquier caso, dándolo todo.  

Estamos llegando a un nivel de participación en estas competiciones tremendo. Nos presentamos 450 duatletas y obviamente se tuvieron que dar dos salidas más la de féminas aparte. Por lo demás todo suele repetirse ya en estas pruebas: los que ganan, los que luchan por estar arriba, los que corren/mos por quedar a media tabla, los que luchan/mos por arañarnos unos minutos a nosotros mismos, los que disfrutan igualmente con poco sufrimiento...

En resumen, que se da la salida y a correr como posesos porque aquí está visto que si no corres por debajo de 4'/km estás jodido. Así fue y al menos esta vez pude disfrutar de la compañía de Andrés durante toda esta primera carrera (4,8km) que por otro lado, se me hizo cómoda respecto a la del último du, imagino que correr por el asfalto del Paseo de los Castaños de la Casa de Campo se hace más ameno. (foto inferior entrando a la primera transición con Andrés).

Lo que sucedió en la transición mejor me lo voy a guardar para mí mismo porque me da vergüenza, error de elección de varias cosas que me hicieron perder más de 2 minutos en salir con la bici (aprendido queda!). Una vez en la bici teníamos por delante tres vueltas con sus tres subidas al cerro de Garabitas, un mítico ya de estas pruebas. Es muy bonito subirlo una vez, incluso a plato grande...la segunda vez aún te cae bien ya que puedes usar el otro platito más pequeño...pero la tercera vez ya no te parece bonito, te parece duro y largo y además no quedan más platos...ni piñones!!!. Eso sí, un 10 para el tío que estaba animando arriba del cerro: vamos, vamos; sigue así; buena cadencia de pedaleo; tira un poco que engacnchais grupito en la bajada.... acojonate el tío!!!

Por esas cosas del destino, decido que soy muy macho y me hago las tres vueltas (23km) yo solito, permitiéndome la pequeña licencia de enganchar o ser enganchado de vez en cuando por algún grupito (ninguno de mi agrado por lo que pareció ser :-P). Lo que resta es mera anécdota, 2,5km más a buen ritmo como siempre digo, a ritmo corporal, es decir, el que me sale solo sin pedir peras al olmo y pa' casita.

No acabo contento que se diga, con sensaciones no muy buenas sobre la bici, el cuerpo respondía pero me faltaron fuerzas musculares aunque espero que próximamente ..... la fuerza me acompañe.

Ya hidratado y restablecido emocionalmente, me quedo a ver las restantes salidas y regodearme al ver que el sufrimiento placentero de estas competiciones no sólo es cosa mía, parece que cada uno tenemos el nuestro y además personalizado. Al menos tengo tiempo de animar a Amaya y Marta que en chicas lo dieron todo...ya es sabido que las mujeres saben sufrir mejor y con más estilo.

 

Próximamente más y mejor...si la fuerza nos acompaña, claro!!!

PD.- Gracias a todos los del club por las fotos porque he cogido de aquí y de allí y ya no se ni quién hizo cual.

Aquí os dejo un link a las que hizo Amaya de esta primera salida, espero salgais en alguna: https://picasaweb.google.com/AlbertoBimu/DuatlonVillaMadrid2012#

Duatlón de Valdebebas (Madrid)

Preciosa mañana con un solecito radiante y 16º de temperatura alrededor de las 11:30 de la mañana cuando dió comienzo la prueba. Una organización digna de un campeonato de la federación (mejor incluso, diría yo!!!) y una urbanización espectacular, con unas avenidas de 2 carriles por sentido recién asfaltadas que daba gusto rodar por ellas.

Curioso que a estas alturas, sea este el primer duatlón de carretera que corro. De hecho este es uno de los motivos por los que me apunté. Otro de los motivos era quitarme ese mal sabor que se me había quedado al final de temporada, con un du cross con muy malas sensaciones y un tri en la casa de campo mejorable.

Como he dicho, la organización fue de 10 y se agradece mucho también que se respeten las distancias en este tipo de pruebas, aquí salieron casi al centímetro; una primera carrera de 5km; la bici de 20km y una última carrera de 2,6km. Aquí va el link del Garmin y lo comprobáis.

Según dijo el speaker, salimos 340 corredores y a toda velocidad, por cierto, que la carrera empezaba cuesta abajo pero a partir del km 2, todo era un subir y bajar. No sabía yo que esta zona tenía tantos desniveles, se hizo más durillo de lo que reflejaban los mapas, con un desnivel acumulado en la prueba de trescientos y pico metros.

Resumiendo, la primera carrera me salió a 4:00 min/km de media, muy apretado los 2 primeros km y algo más flojo el resto. La bici se componía de 2 vueltas de 10km, muy chulas con repechos y curvas de 90º pero muy amplias, por rotondas, pasos bajo puente y un asfalto perfecto. Me salió una media de 30'4 km/h, mejorable desde luego. Me molestaba la rodilla derecha. La última carrera era una bajada de kilómetro y poco y el resto una subida continua que hizo que el gemelo me amagara con subirse, pero paré un segundo y se me pasó. Me salió una media de 4':27'' el km.

Contento con el buen parcial de la primera carrera (el 56 de 340) y las buenas sensaciones sobre la bici, con las piernas fuertes. Al final con transiciones y todo 1h:11':45'', el 76º, 23º de los veteranos. Ahora a seguir pensando en la natación y para ello (entre otras cosas), nos hemos unido al Club Triatlón de Las Rozas y estoy encantado con el buen ambiente entre compañeros y con la gente que nos entrena.

Pd.- Gracias por las fotos a Sebastián Navarrete, aquí tenéis todas:
http://fotorunners.blogspot.com/2011/11/fotos-duatlon-benefico-de-valdebebas.html