22 septiembre 2010

Duatlón Cross Mataelpino 2010

Este es el duatlón que he elegido para contaros como vive un "duatleta popular" la semana anterior a la prueba. La primera diferencia con la gente más profesional es que mientras éstos distribuyen su tiempo libre en base al que les reste después de entrenar, yo sólo entreno en base al tiempo libre que me quede según que día. Para aclararnos mejor seguiré un mini diario desde hoy lunes y en torno a mis sensaciones, entrenos y sentimientos.

  • LUNES: Me he levantado con una contractura en el cuadriceps que me hice ayer jugando al fútbol pero antes del trabajo hago 1h de piernas en el gimnasio. Por la tarde he quedado con algunos de la organización para recorrer el circuito de la carrera a pie y una vuelta del circuito de bici. Este duatlón es un reto personal puesto que es uno de los más duros del circuito y después de ver los recorridos in-situ, he de reconocer que si no estuviera inscrito ya casi que me lo pensaba mejor.
  • MARTES: Hoy he tenido un día muy liado de trabajo y no pude hacer nada de ejercicio. Pienso en positivo y analizo mientras conduzco el trazado del circuito en bici a la vez que me pregunto sobre qué filosofía voy a tomar en esta carrera. Así como en anteriores duatlones la meta era acabar en la mitad de la clasificación, en este creo que me conformaré con acabarlo dignamente.
  • MIÉRCOLES: Antes de trabajar he corrido 7km a muy buen ritmo, he hecho series de abdominales y nada más. Al coincidir este duatlón con el de Brunete y estar acabadas las inscripciones, noto que más gente se anima para el de Mataelpino porque me da la sensación de que seremos poquitos. El año pasado 80 inscritos sin otro duatlón haciendo competencia.
  • JUEVES: 1 hora en el gimnasio fortaleciendo piernas. Estoy entrenando menos que nunca. Quiero aumentar volumen de piernas para futuros y cercanos retos.

  • VIERNES: Apovechando que tenía que llevar el coche al taller, he vuelto e ido en bici, total 1h30' de MTB a buen ritmo.

  • SABADO: He decidido ponerme unas zapass que tengo de trekking, por lo que he trotado 4km con ellas y aunque me han rozado un poco, las usaré mañana.

  • DOMINGO: Bueno, llegó el día. Nos levantamos tranquilamente, me tomo 3 tostadas, dos con miel y una con aceite, el cola-cao y nos vamos para Mataelpino. Se viene Amaya que hará de fotógrafa (en este link hay fotos de todos) y los peques a animarme.

Todo es como siempre, llegamos, bajamos bici, recogemos dorsal, colocamos bici en boxes, calentamos lo que nos reste mientras vas saludando allí y aquí y listo para arrancar. Aunque estaba un poco nervioso por la dureza del duatlón, se me pasó nada más salir.

Bueno, no se que mas decir que no se haya dicho ya pero son TREMENDAS las carreras a pie. Nada más salir y durante los primeros 2,5km es todo cuesta arriba por caminos de cabras y que la mayoria de la gente hace andando en su tramo final hasta comenzar los otros 2,5km de bajada donde hay que ir con los frenos de disco en las suelas. No empecé con buen feeling, normalmente en las carreras me coloco en el primer tercio y aguanto muy bien pero en esta enseguida me quedé de la mitad hacia atrás y ahí me hice fuerte, jejejejeje.

(De Guillermo Bogas no se me pega nada, pero de Gonzalo hasta los pelos de las piernas; jaajaj)

(Al final fuimos 91 los que tomamos la salida)

Llego a la transición y cojo la bici sin problemas, comienzo el circuito que se componía de 2 vueltas de unos 7,5km cada una y extrañamente me encuentro bien, no me adelanta mucha gente pero pensándolo me doy cuenta que es porque voy más atrás de lo habitual dado que he corrido fatal. Me golpea el plato con una piedra y se me sale la cadena, lo que faltaba!!!. La coloco rápido y llego a la zona de "escalones" donde directamente me bajo y los hago a pie con la bici a cuestas y adelanto a 2 que iban montados, jejejejej (luego me volvieron a adelantar) y al montarme de nuevo en la bici, otra vez tenía la cadena fuera, lo que no me ha pasado nunca me pasa hoy, y todo en la primera vuelta. La segunda sin problemas. Por cierto, en la primera vuelta también se me contrajeron los dedos del pie derecho cuan águila rapaz y aunque no me dolían mucho, las pasé canutas hasta que volvieron a su sitio (hoy me duelen más).

Llegamos de nuevo a boxes y a por la segunda carrera donde directamente todo el mundo hacía corriendo la parte asfaltada y la bajada porque la subida por el "sendero" era impracticable. Yo hasta me permito el lujo de beberme el agua en el avituallamiento andando.

En resumen, un duro reto que he superado, aunque peor de lo previsto puesto que esos 15 puestos que he perdido respecto a media tabla son los que suelo ganar corriendo y que hoy no he podido. Este duatlón junto con los 14km de subida a la Jarosa corriendo es lo más duro que he hecho en estos últimos años. El próximo sábado vamos al Duatlón de Boadilla, espero que más sencillo y menos duro.

Terminaré como empecé, diciendo que este duatlón ha sido un claro ejemplo que para pasar de un mero "duatleta popular" a algo más serio, hay que entrenar mucho y todos los días, cosa que por ahora me es imposible. Estoy encantado con mi situación deportiva actual.

Saludos y nos vemos la semana que viene.

11 septiembre 2010

Ruta MTB Las Zetas de la Pedriza. 28km (Manzanares - Madrid)

Como esta semana había descanso de Duatlones, decidimos hacer una de las más bonitas, clásicas y duras subidas de la sierra de Madrid. Una ruta que tanto hemos recorrido, a veces a pie y a veces en bici.

Esta vez tocaba subir desde el aparcamiento de Cantocochino, lo que supone 11km de subida continua para salvar un desnivel aproximado de 700m con rampas en su mayoría exigentes, aunque alguna de respiro hay. Me viene a la mente la primera vez que hice esta subida hará 10 años y en la que me tuve que bajar de la bici hasta 2 veces, contento estoy a fecha de hoy por subirla tanto Amaya como yo sin ninguna dificultad, bueno, me refiero a que la subimos bien. En esta primera foto se ve el trazado precioso de la ruta.
(A media subida, pasada la primera parte dura)

Una vez coronada la cima en el Collado de los Pastores, se puede (debe) hacer un merecido descanso y disfrutar de ese viento que siempre nos acompaña en esa zona, mirando hacia adelante vemos en un primer plano el castillo de Manzanares el Real junto al embalse de Santillana y en un último plano al fondo observamos las torres de Plaza de Castilla y el skyline de Madrid, hoy con un poco de calima que nos impide ver con claridad. Y si miramos hacia atrás vemos la Bola del Mundo e intuimos el nacimiento del río Manzanares. A la izquierda toda la majestuosidad de las rocas de la Pedriza y a la derecha la pista en forma de zeta por la que hemos subido.
(En Collado de los Pastores, hacia atrás se ve la Bola del Mundo)
(Vista desde C. Pastores hacia el frente. La flecha roja es el aparcamiento de salida. Si pinchais en las fotos, se agrandan para ver detalle)

Bueno, ahora queda descender 17km aproximadamente con algún repecho hacia el comedero de buitres pero con bajadas rápidas y curvas de 180º, brummm, brummmm.


Una vez abajo si te acercas al bar y por un "módico" precio te puedes tomar un bocata de lomo con tomate natural y unos acuarius en un enclave privilegiado, que te sabrá a gloria.





VAYA PUES DESDE ESTAS PALABRAS MI HOMENAJE A ESTA PRECIOSA PEDRIZA.









06 septiembre 2010

Duatlón Cross Becerril de la Sierra 2010.

Pués el pasado domingo me dí una vueltecita por el Duatlón de Becerril y así de primeras puedo compararlo con el de la semana pasada en Alpedrete y decir por ejemplo que es una especie de "hermano menor", en todos los sentidos. Empezando por el recorrido que es más corto, concretamente me salieron 3,2+15+2,4km aprox, siguiendo con la organización con menos detalles, por ejemplo yo eché de menos indicaciones de personas en algunos puntos del circuito en bici, colas para recoger dorsal, recoger bici al final, etc....todos errores mínimos si de antemano agradecemos que mal que bien se organicen duatlones y actividades deportivas de cualquier tipo, GRACIAS POR ELLO. También había poca animación, a excepción del tramo a pie por el centro del pueblo pero por contra tuvimos buen avituallamiento incluso durante la carrera en bici, zona amplia de boxes aunque un poco descontrolada, zona de vestuarios con ducha, bar, rifas de productos varios y que casualmente me tocó una cena para dos en un restaurante de Becerril.
En esta segunda foto vemos la salida de los 160 que participaron (a excepción de las féminas y junior que salieron inmediatamente después). Es curioso pensar que entre este duatlon y el que se celebraba también este mismo día en Alcorcón sumaban 180+250 inscritos, me parece que 430 tíos haciendo duatlones debe ser cifra record en Madrid.

El recorrido a pie fue lo más duro de todo el duatlón, de los 3.200m de la primera carrera, justo la mitad es subida sin descanso y teniendo en cuenta que yo casi ni caliento, pués se me hizo dura aunque pude correr a una media de 4'25 min/km. Las distancias reales me salen según mi reloj GPS y el tiempo total me coincide con el de la organización aunque no han puesto los parciales. Aquí os dejo este link a la página mia de Garmin y lo podeis comprobar y ver por donde fue el recorrido segun google maps. Recordad que hay que pinchar arriba a la derecha para "ver en sistema métrico" porque por defecto sale en millas. también podeis darle al reproductor y os salen gráficos de altitud y otros.

De la carrera en bici casi ni hablo porque está claro que o me meto más caña o con estas patitas no doy para más, porque los casi 40 no son escusa, ¿no?, jejeje. El recorrido me gustó, con un par de subidas más técnicas con roca suelta o roca compacta y alguna bajadilla entre rocas, el resto era muy cómodo con la desventaja que conlleva esto de no relajarte ni en las bajadas donde todos íbamos a muerte. Fueron 15km aproximadamente.
La última carrera pues bien, subir como en la primera pero menos recorrido y bajar "dejándonos caer". Me encontré bien en esta última carrera pero... ya era tarde!. Finalmente acabé a media clasificación, digno pero parece que no paso de mediocre en esto del deporte variado. Con este ya he finalizado 3 duatlones de los 5 previstos que si Dios quiere se completarán próximamente con el de Mataelpino y Boadilla.Esto es lo que dió de sí y como lo vi o viví mejor dicho. Agradecer a Jesús Alonso por hacer de fotógrafo con mi cámara y por si alguno sale en alguna foto os dejo este otro link al albun de Picasaweb para que lo comprobéis aunque entenderéis que está muy monopolizado. Decir también que en este duatlón también ganó quien tenía que ganar, José Almagro.

Para acabar, decir que al mismo tiempo que competía en Becerril de la Sierra, Amaya se exprimía en el triatlón de Valencia cuan campeona que és y con su hermana Belén de fotógrafa como se observa a continuación. Besos para ellas.